北京中药治疗白癜风效果最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/在这个保健品，药品，营养品满天飞的年代，觅妈的观点是这样的，想先和大家沟通一下：民以食为天，孕妇是普通人，宝宝也是，他们所需要的所有的营养物质都来源于食物，并没有什么特别的，只需要给宝宝补充足够的营养物质。
目前已发现的所有营养物质里面，并没有哪一种新的东西，吃了能明显增强人类某一方面的能力。
我们孕期所有的营养品和药品，仅仅是为了特定人群或者特定情况下缺乏的补充。所以保证均衡的饮食最重要，什么样的饮食是均衡的饮食呢？
简单的说吧，可以分为三大类：
第一类是肉蛋奶，其中肉包括所有的动物类，鸡鸭鱼，猪牛羊都可以。这一类食物主要负责提供妈妈新陈代谢和宝宝生长发育的基本物质，包括蛋白质，大部分的钙铁锌等矿物质和维生素，可以认为是我们身体生长的建筑材料。
第二类是蔬菜水果，品种不限，这类作用没有第一类那么重要，主要提供帮助消化的纤维素和少许肉类里面没有的维生素。
第三类是主食，包括米饭面食以及常见的根茎类作物，比如土豆，地瓜，芋头，山药，这里我要说一点，如果你把土豆，地瓜等作为主食，那么可以适当减少米饭的进食。这一类作用就相对比较单一点，它主要是提供生命消耗的能量，就好比汽油对汽车一样。
以上算是饮食的基本知识背景吧，我已经尽量的精简浓缩了，希望大家能有一点点印象。
下面就说一下几种我们常见的备孕和孕期吃的营养素：
叶酸
几乎所有孕妇都知道怀孕需要叶酸。那叶酸到底是什么呢？叶酸其实就是一种很普通的b族维生素，在绿叶蔬菜中广泛存在，所以叫叶酸。一些研究表明，如果孕妇长期缺乏叶酸的摄入，也就是平时很少吃蔬菜，甚至不吃蔬菜，会增加胎儿神经畸形的概率。
注意关键字：长期缺乏，概率。也就是说如果你平时一日三餐中有家常的摄入绿叶蔬菜，一般也不至于严重缺乏。孕期的补充主要是起到一个额外保险的作用。叶酸建议在孕前开始到怀孕的前3个月补充，也就是神经发育的关键时期，每天0.4mg就足够了。偶尔漏几天也不至于惊慌。
目前并没有特别明确的研究来提示过多的补充叶酸会不会对身体有额外的好处。很多时候大家会有一种多多益善的惯性思维，觉得多吃总是没有坏处，有的人会一天两片，有的会一天三片，当然，如果叶酸只是作为一种普通的维生素补充，一天两到三片就可以了，但不要再多了。
钙
提到钙大家就联想到骨头。但其实钙的另外一个重要的作用就是帮助肌肉收缩。肌肉就是通常说的瘦肉，所以瘦肉里面钙的含量是最高的。骨头我们是啃不动的，肉可以开心的吃。同样，蛋类和奶类食物里面含有丰富的、为了孕育后代的钙质。所以，我们人类作为精致的拿来主义者，直接把别的生物合成好的，有生物活性的钙拿来吸收，是最简单又最偷懒的办法。
如果你的一日三餐中，至少有两餐都包含有肉蛋奶任何一种，那我认为钙的含量就是足够的了，想额外再补充，可以在怀孕20周以后每天额外增加的mg的钙就好了，一般都是常见药品的钙类药品的一颗，或者每天增加半斤的奶制品摄入也行。主要是由于怀孕中后期胎儿骨骼发育对钙质吸需求比较高，起到一个保险的作用。
什么样的孕妇人必须要补钙呢？就是特别挑食、偏食，尤其是纯素食主义，一点肉蛋奶都不吃的孕妇。而且这类孕妇人群不光是钙，其他的矿物质，如铁锌以及维生素几乎都要全面补充。
多数人比较直观的观点就是吃进去了就是我身体的东西了，但其实很多食物在消化道里面只是一个过客，最终有没有吸收还不好说。补钙太多了，如果吸收不了，那得到的是什么呢？便秘。
另外还有一个小知识，给大家顺带普及一下，那就是我们身体平时都是很懒的，秉持着够用为主的原则，一般是不会因为你多吃就能多吸收的，但是当身体感觉到骨骼和肌肉的负重已经满足不了当前的需求的时候，会主动的去多吸收一些钙，同时也会带动宝宝的吸收。
铁
其他的营养元素，没提到的，那可以认为没有特别需要补充的价值了，或者是只适用于特定的疾病人群，比如有缺铁性贫血的孕妇，那要补充铁元素，由于铁对胎儿发育的母体红细胞量增加都是必不可少的，美国CDC推荐，即使没有贫血的怀孕女性，也建议每日补充30mg的铁补充剂，诸如此类，这些医生在产检的过程中，会根据每个人的情况来定制。
至于其他号称孕妇要吃的营养品，无论里面含有的东西有多少，在饮食均衡健康的前提下，都可以不吃，如果你能保证产品来路和品牌是正规的，那作为补充的营养吃当然是没问题，只是小心不要吃得太多，有些营养元素，比如维生素e补充太多了，可能会带来相反的效果。
如果大家还有什么疑问，欢迎在给我留言互动。
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