“大夫，我孕期什么都吃，应该什么都不缺吧？就算缺啥，我食补就可以啦。”
是这样吗？
首先先请各位孕妈们了解一个常识：
有的妈妈会觉得精神差、心悸、头晕、嗜睡、失眠，或者是夜间睡不踏实、多梦等，都是跟贫血大脑缺氧有一定关系的。而孕妈缺铁，可能导致胎儿出现发育迟缓，宫内缺氧、出生后窒息、还会影响精神及神经系统的发育。
所以准妈妈要重视贫血！而铁缺乏是造成孕产妇贫血的常见原因。
再让我给你算一算
01
孕期究竟需要多少铁？怎么补？
孕期由于血容量的扩增，特别是红细胞数量的相应增多约需要mg的铁补充；
新生儿发育需要mg（一个出生体重g的新生儿）；
胎儿胎盘的发育也需要约90mg的铁；
日常铁的丢失、分娩失血等；
胡医生提醒：
整个孕期铁的需求量高达mg以上，平均每日约需铁4mg，孕晚期甚至达到7mg/天。
02
食补可以满足孕期的补铁需求吗?
孕妇孕期需铁量这么大，那么通过食补能满足孕妇平均每天3-4mg铁的需求吗？
先看几种大家公认的含铁量相对较高的食物及铁的吸收率。
菠菜被认为是含铁量最高的蔬菜，但1kg菠菜中仅含2mg的铁，吸收率1.3%，每天要吃掉25斤菠菜才能满足需要！正常孕妈谁也吃不下这么多啊。而就算是靠吃肉，也要吃1斤瘦肉才可以。
胡医生提醒：
由此可见，食补难以满足孕期对补铁的需求。所以药补是防治妊娠期贫血的必要措施，而不是可有可无的途径。
03
那准妈妈什么时候补充铁剂？
我国营养学会建议孕妇每日膳食中铁的供应量为28mg，因很难从膳食中得到补充。妊娠16周后，约有mg铁进入胎儿和胎盘，mg铁储存在孕妇体内，有需要时合成血红蛋白。
胡医生提醒：
因此主张妊娠16周开始预防性补铁，可维持较好的血红蛋白水平，降低妊娠期缺铁性贫血的发病率。
孕期补充营养素不要想当然，觉得自己食补就行，食补就够了，当因缺铁导致胎儿出现问题时就为时已晚。
作者介绍
胡丽燕
山西省妇幼保健院主任医师
硕士研究生
从事妇产科临床工作24年，经验丰富、专业临床知识全面。擅长围产期保健、胎儿生长发育、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、双胎妊娠的管理等高危妊娠和产科危急重症、难产的诊治。
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小编给你鞠个躬~
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