产妇能吃什么水果 [复制链接]

准妈妈在产后可以吃这些水果，富含维生素C的水果，维生素C是我们人体不可获取的一种维生素C。经常摄入维生素C有利于提高我们的免疫力，同时维生素C还具有淡斑美白的作用，促进铁元素吸收的作用。那么在日常生活中，哪些水果富含维生素C呢？

富含维生素C的水果包括：猕猴桃、橙子、柚子，草莓等。众所周知，猕猴桃是常见天然食物中维生素C含量超高的一种水果，能起到护肤，淡化妊娠斑以及润燥通便的作用，比较适合产后妈妈食用。橙子中富含维生素C，可以促进食物中蛋白质和铁元素的吸收，同样也具有改善皮肤的作用，并且可以预防缺铁性贫血。其实，吃橙子还能够降火、缓解紧张情绪，以及为产后妈妈补充多种营养素。柚子也是产后妈妈补充维生素C的不二选择，柚子中维生素C的含量也是非常高的，食用柚子可以补充维生素C同时促进我们身体中铁元素的合成，有利于预防准妈妈产后缺铁性贫血的发生。但是柚子性属寒凉，新手妈妈可以在产后少量食用，可不要贪多。

在产后新手妈妈要多吃一些富含铁元素的水果，比如：樱桃、红枣、葡萄等。坐月子可以吃樱桃，因为新手妈妈在生产时会有失血的情况，所以可以食用一些有补血功效的食物。樱桃就是不错的选择，它含有大量的铁，但是注意它还有一定氰甙，但是注意不能吃得过多，每天可以吃十颗左右，就可以满足我们身体所需。红枣也是补血益气的一种佳物，红枣性温且滋补，有利于产后益气补血，这种食物中的矿物质含量也比较高，尤其是铁元素的含量是其它食物无法媲美的。在产后适量给新手妈妈吃一些红枣，可以补充在生产时流失的气血，能有效的预防产后贫血。喜欢葡萄的新手妈妈，在产后也可适当吃一些葡萄，因为葡萄也是富含铁元素比较多的水果之一，但是他的含糖量也是比较高的，血糖高的女性要适量食用。

上述水果都是季节性水果，不是任何时候都可以吃到新鲜应季的。那么，日常生活中我们还可以选择吃苹果、香蕉、橘子、木瓜这些四季都比较常见的水果。尤其是苹果，在孕期时就建议大家每天食用一个苹果，就可以满足我们身体所需的各种水溶性营养素，在产后是同样的。建议新手妈妈可以每天食用一个苹果，不要贪多，因为苹果也是含糖量比较大的水果之一，所以为了自身的血糖健康出发，还是要适量食用。无论是苹果还是香蕉都能够缓解产后便秘的情况。如果是担心寒凉问题，我们的新手妈妈可以把水果蒸熟食用。