讲真，咱们后台包括我身边的朋友，常有人问，宝宝缺钙怎么办？缺锌怎么办？缺维生素又该怎么补？
但鲜少有人问，宝宝缺铁怎么办，有什么样的后果？
实际上，铁元素对于宝宝的生长发育至关重要，缺铁所造成的后果也是十分严重的，它只是被我们“低估”了！
01缺铁对宝宝有什么影响
人体需要铁来制造血红蛋白，如果铁元素不足，血细胞就会变得小而少。
如果不积极改善，就会导致缺铁性贫血。《中国0-6岁儿童营养发展报告》中有数据表明，我国2岁以内婴幼儿贫血率达31.1%。
这对孩子眼下和今后的发展都有很大影响。
发育里程碑不达标
缺铁会影响宝宝达到各种里程碑的速度，这意味着即使看上去发育尚可，达标也会比别人晚。
身体和智力发育迟缓
缺铁会导致大脑和其他身体部位(如骨骼肌)的功能退化，容易出现智商较低，运动发育迟缓。
要知道，婴儿期的铁缺乏，对神经系统发育造成的影响往往是不可逆的。
免疫功能受损
患有缺铁性贫血的宝宝免疫力也会比较低，持续的低免疫力使婴儿容易感染和患病。
02怎样判断宝宝是否缺铁
就像开篇提到的，宝宝缺铁很容易被家长忽略。这是因为，轻度/中度缺铁是没有什么症状的。
当你发现宝宝有：
皮肤苍白（主要包含眼睑、口唇、耳垂和手指等部位）；
异食癖（渴望吃墙皮或泥土等非食物）；
易疲倦，精神萎靡、虚弱、暴躁；
易患感染性疾病...
这些症状的时候，很可能宝宝缺铁已经相对严重。
当然，我们并不是没有办法提前预知宝宝是否缺铁。
宝宝6-12个月体检的时候，通常会通过血常规筛查，来检测是否缺铁。
如果宝宝辅食中食物含铁量少，或者辅食吃的少，还以母乳、配方奶为主，那么就有可能产生缺铁的现象。
需要在医生的指导下进行补充。
03如何让宝宝获取足够的铁
宝宝铁元素摄入的渠道主要有两个。
一是出生前从母体内获得。
宝宝尚处在胎儿期的时候，尤其是孕后期，会从母体中获取足够的铁，作为出生后的储备。
这就要求妈妈在孕期要多吃高铁的食物，给宝宝提供足够能量的同时，也避免自身孕期贫血。
对于足月的宝宝来讲，出生后体内的铁储备量，足以支撑到4~6个月的时候。
第二就是出生后从膳食中获得。
每日膳食铁的所需量，根据月龄不同，大致如下：
0-6个月：0.27mg/天
7-12个月：11mg/天
1-3岁：7mg/天
大家也可以根据平时孩子的饮食，看看有没有缺铁的可能，如果靠膳食可以补充到足量的铁，那么缺铁的概率就会小很多。（常见食材含铁量后面有。）
0~6个月
出生后前几个月，除了依靠自身的储备以外，宝宝对铁的摄入主要是从膳食中获得了，也就是母乳/配方奶。
虽然，母乳中的乳铁蛋白含量会在妈妈产后不断减少，但是母乳中铁的利用率很高，大约为可用铁的49%。
而且，母乳中还含有高水平的乳糖和维生素C，有助于铁的高效吸收。
所以，这个阶段坚持母乳喂养就可以，不用额外补充铁剂。
喝配方奶粉的宝宝也不用过于担心。大多数铁强化配方奶粉，每升配方奶含有12毫克铁。
但其利用率要低于母乳，所以含量也是安全的。
当然，如果担心宝宝存在缺铁的情况，可以进行血常规筛查，必要时在医生的建议下按照每天1mg/kg（体重）的剂量进行补充。（即宝宝体重7kg，则每天补充7毫克铁剂）。
6个月之后
添加辅食的阶段开启啦，宝宝获取铁元素的食物变得逐渐丰富了。
那么哪些食物含铁量较高，更适合用来给宝宝补铁的呢？
首先，食物中的铁分为两种：
血红素铁：主要存在于肉类、鱼类、动物肝脏中。
非血红素铁：主要存在于植物中，比如蔬菜、豆类和谷物类。
其中，血红素铁比非血红素铁更容易被人体吸收，是补铁的首选。
在最初添加辅食阶段，妈妈们一般都会选择强化铁婴儿米粉，肉类鲜少添加。
因为很多人都觉得肉类对于宝宝来说会难以消化。
实际上，美国、加拿大、澳大利亚等权威医疗机构早就发布过相关声明：辅食添加不需要遵循特定的顺序，6个月之后尽快丰富食物的种类。
所以，肉类该上就得上，再说咱也不是直接上大坨肉泥，可以定期在米粉、蔬菜泥里混入少量的肉类。
等宝宝1岁以后，米粉吃的也少了，就更应该多补充这种含铁量高的天然食物。
而植物性食物虽然不比动物性食物中的铁元素容易被吸收，但也是补铁的重要渠道。
想要让它们发挥作用，还要掌握点小技巧，即，和动物性食物或者富含维C的蔬果一起食用。（维C可提升铁的吸收率）
所以，最重要的还是要均衡饮食。
以下是一些含铁量较高的食物，C妈为大家整理了一份清单。
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某些我们以为含铁量高的食物，实际上并不利于铁的吸收。菠菜中的铁并不好吸收，因为菠菜中的草酸盐会抑制它的吸收。鸡蛋蛋*也是不利于被吸收的非血红素铁，但富含其他营养，也不能省略。
动物肝脏与红肉相比，铁元素含量更高，但其中也含有极为丰富的维生素A。以6-12个月大的宝宝为例，每日维生素A的推荐摄入量是微克，上限是微克，而10g猪肝就含有超过微克的维生素A了。所以，摄入过多可能会导致维生素A中*，不建议作为常规每天摄入的食材。
04早产宝宝怎么补铁
再单独跟大家说一下早产宝宝。
如果是早产宝宝的话，还没有在妈妈体内储备足够的铁元素就降生了。本身的铁元素储备量是不足的。
再加上如果一半以上的营养来源于母乳的话，就需要在医生的建议下，适当补充铁剂。一直补充到宝宝能够从辅食或者配方奶粉中获取足够的铁。
对此，美国儿科学会的建议是，1月龄起按照2mg/kg的剂量进行铁元素额外的补充。
总的来说，把好“喂养关”，是保证宝宝体内铁含量足够最关键的方法。
但如果，宝宝出现缺铁严重，出现贫血等症状时，医院查血常规看血液中的血红蛋白水平和红细胞形态，按医生的要求补充铁剂，千万不要擅自补充。
人体内铁含量过高也对宝宝有潜在危害，比如铁补充剂可能会干扰锌的吸收，甚至可能导致胃部问题，如恶心，呕吐和便秘等等。
关于我们
C爸-中国医科大学硕士，医院；
C妈-报社育儿编辑，熟悉儿童心理学、教育学；
CC-7岁高需求女宝一枚；
DD-1岁天使男宝一只。
养育CCDD两个孩子，让我们明白：
有太多人教你怎么做一个好孩子,
却很少有人教你怎么做一个好父母。
于是创办
