一说到贫血，很多人都会想到女性。女性朋友由于自身的生理特性，需铁量远远超出一般需求量，因此是贫血病症的高发人群。那么，女性贫血怎么办呢？
贫血对身体的影响
人体红细胞具有较强的携氧功能。体内氧与二氧化碳的输送是靠血液的运行来实现的。人一旦贫血，体内血红蛋白减少，血液输氧能力就降低，造成组织缺氧，使身体不能得到足够的氧来维持生命的代谢活动。贫血对身体的影响是多方面的：头昏、乏力、皮肤干燥，还有头痛、失眠、记忆力减退、心慌、气短、食欲减退、胃肠功能紊乱、月经不调、性功能减退等，严重时可引起贫血性心脏病，发生心功能衰竭。
为何女性易贫血？
经期慢性失血
一般来说，一个周期的出血量为20-60毫升，如果周期出血量超过80毫升，即为典型的月经量过多。研究表明，女性月经量过多是导致缺铁性贫血的主要原因，每月一次是“失血”会使女性流失大量的铁，使得血红蛋白合成减弱。
孕产妇供铁不足
孕产妇是较为特殊的女性群体。据统计，孕妇在怀孕期间，为了满足自身需求和胎儿生长所需，其对铁元素的需求会增加近4倍。此外，由于怀孕初期易发生呕吐、厌食等症状，也会使孕妇铁元素摄取量和吸收率降低，加剧贫血情况。
而产后妈妈由于生产时大量失血，也会导致贫血情况。加上哺乳的需要，如果产妇体内铁元素储存不足，就会导致自身恢复减慢、免疫力降低，也会影响乳汁分泌，使宝宝营养缺失。
素食、水果当正餐
生活中不少辣妈或白领为了追逐时尚，保持良好的体型，在饮食上拒绝荤腥，每日以水果和蔬菜度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果难以保证每日摄入足够的铁。虽然部分蔬菜中含有铁元素，但其为非血红素铁，吸收率较低，且植物中的草酸、磷酸等物质也会影响铁的吸收。因此，若长期只吃素食，容易导致缺铁性贫血。
女性贫血吃什么？
前文提到，导致女性贫血的罪魁祸首就是体内铁元素缺少，因此，要纠正贫血，首先就要补充足够的铁元素。
除了合理服用铁剂外，在日常饮食上也要注意多食用富铁食物，改正节食、偏食、挑食等不良饮食习惯，保证每日所需营养物质的摄取。例如动物肝脏、瘦肉、动物血、*豆、黑木耳等，含有丰富的铁元素，可以增加食用。此外，维生素C有助于铁元素的吸收，新鲜的绿叶蔬菜和水果含有大量的维生素C，搭配食用可以更加有效补铁补血，防治缺铁性贫血。
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