宝宝缺铁比你想象中的可怕这样补铁才有 [复制链接]

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自从当了妈妈，最怕听到宝宝缺钙、缺铁、缺锌……缺各种微量元素。有的宝妈在听说孩子微量元素不足后，最直接的反应就是给孩子拼命补。可是你补对了吗？

其实两岁以内宝宝最容易缺乏的营养素并不是钙或锌，而是最被忽略的铁。

年～年《中国铁缺乏症流行病学调查》显示，我国7个月～7岁儿童里缺铁性贫血和铁缺乏的患病率分别为7.8%和40.3%，其中7月～12月龄的宝宝中铁缺乏的患病率高达65.2%。

换句话说，我国几乎每三个婴儿，就有两个缺铁！

宝宝缺铁有什么症状？

宝宝缺铁往往容易导致缺铁性贫血，宝宝贫血发病多在六个月至3岁期间，很多妈妈在期间不易察觉，医院检查时才已发现是中度贫血了，其实，及早发现宝宝贫血的症状并及时治疗能帮助宝宝改善贫血。那么宝宝缺铁有什么症状呢？

以上就是宝宝缺铁的一下表现症状，当妈妈发现宝宝出现以上几种情况时就需要警惕宝宝是否铁摄入量不足，医院检查并且治疗，避免影响宝宝身体健康！

为什么铁对孩子那么重要？

铁对宝宝的生长发育极为重要。铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存，就是它让我们的血液呈现红色。

如果宝宝缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

可怕的是，即使宝宝缺铁的程度还不到缺铁性贫血，也可能对神经系统发育造成不可逆的影响。对大一点的孩子，缺铁还会导致注意力不集中、理解力降低、反应慢等，影响孩子在学校的表现。

宝宝缺铁的预防方法

婴儿缺铁：坚持母乳喂养

初生婴儿到六个月的宝宝，补铁最好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶。母乳中铁的吸收率高(50%)，是牛乳(10%)的5倍，妈妈在孕后期及哺乳期都应多食富含铁的食物，如果发现自己贫血要及时就医治疗，不然会直接影响到宝宝对铁的摄入。

宝宝补铁：加点水果好吸收

给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，这是一个好主意，因为维生素C有助于铁的吸收。补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，水果可以做成果汁给宝宝喝，既给宝宝补充了营养，又增加了宝宝的食欲。

绿叶蔬菜也是补铁好“助攻”

植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/g；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9mg/g，还不足油菜的一半。因为膳食中的维生素C可促进铁的吸收，可以达到事半功倍的效果。

肉食动物肝脏和血液铁含量最高

肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。

鸡蛋*：补铁仅次于动物肝脏

鸡蛋*的含铁量虽高，但吸收率较低(每g鸡蛋*含铁7mg，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，而且许多幼儿也喜欢吃鸡蛋，所以父母可以试着炒鸡蛋、煮鸡蛋或煎蛋卷，看看孩子喜欢哪一种烹饪方式。煎蛋卷时添加一些菠菜碎叶会增加一个额外的铁的来源哦。

木耳和蘑菇：补铁样品

铁的含量很高，尤其是木耳，每g含铁mg，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁的食品。

*豆及豆制品：喝豆浆注意时间

*豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每g*豆及*豆粉中含铁11mg，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

提醒：豆浆会影响铁的吸收，喝豆浆2小时后再吃补铁食物，在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2-3小时。

鱼类：金枪鱼和三文鱼是不错的选择

鱼类中，金枪鱼和三文鱼也都是富含铁的食物，并且金枪鱼和三文鱼都是深海鱼，深海鱼中含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，他们可以抑制自由基的活性。里面的DHA和AA等营养成份都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，而且蛋白质和钙质的含量也很高。