北京最有效白癜风的治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/也许是因为女人每个月总有那么几天特殊期，加上要生育，天生比男人更容易气血不足。
所以，补血这个话题，在女人的生活中，就跟减肥一样，长久不衰。
如果做个调查，吃什么补血？估计高居前三甲的食物是：
红枣，红糖，阿胶。
但真相可能让各位大跌眼睛，如果是为了补血，你们这么多年吃的红枣红糖阿胶，怕是白吃了。
“补血补的是什么？”
要说补血，就得先补铁。因为在常见的贫血类别中，缺铁性贫血是最多的一类！特别是那些为了减肥不吃肉的仙女们，可要注意了。
铁元素是造血过程中不能缺少的原材料。如果身体里的铁元素含量不够，血自然就产能不足，这样血液里的红细胞就会变少，没办法运送足够的氧气给身体中的器官和组织，器官一缺氧，人当然就不舒服了，这下头晕、没劲儿、没食欲，就都找上门来。
所以，最快补血的捷径就是补铁！那么吃红枣、红糖到底补不补铁呢？
虽然是红色，但它们真的不补血
1.红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。
所以靠红糖「补血」是不靠谱的，最多就是给能量不足的你，补充下必不可少的糖分。
2.红枣不补血
首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的含铁量并不高。
干枣中的铁含量大概是2.3毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。吃完觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。
3.阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。本质上，跟猪皮区别并不大。
胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白。阿胶也就实在配不上「补血圣品」的称号。
阿胶更大的作用是止血。尤其要注意的是，女性朋友喜欢吃的阿胶糕，其中加入了核桃、芝麻等，非常滋腻，脾胃不好的人，湿气重的人，体内有淤血的人，都最好少吃。
真正补血的食物它们
真要出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，医院，请医生诊断是不是临床意义上真正的贫血，再针对性地做治疗。
除了接受医生的诊断和治疗以外，饮食首先应该多补充富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的。
1.红肉
图片来源：rf.
