国庆+中秋的假期很快就到了，作为今年最后一个大假期，可以预测到大家都会出门游玩，并且吃上了大鱼大肉
可是越普通的事情里，越隐含着难以被发现的危机。俗话说“饭后百步走，活到九十九”、“饭后一支烟，赛过活神仙”。但是，饭后散步、饭后抽烟这些都是极不科学的。饭后7大禁忌，快一起来看看。
1饭后立即散步
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，这种说法靠谱吗？其实一吃完饭就开始散步，不排除会引起身体的不适，如消化不良。
为什么呢？对一部分人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
划重点
1、饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。
2、饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应休息10分钟。
3、不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。
运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
2饭后立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响。
划重点：吃水果最好是在两餐之间，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
3饭后喝浓茶
很多人爱喝茶，吃饭时候喝口茶似乎真的很惬意。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常不健康的行为！长期这么做会引起消化不良，缺铁性贫血。
饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
划重点
1、吃饭时应配有汤和水
这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
2、饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
3、餐前空腹喝水是指早、中、晚三餐之前约一小时，应该补充一定量的水。因为食物的消化是靠消化液来完成的，饭前饮水后，水只在胃内停留2~3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。
餐前一小时饮水可以保证足够的消化液分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时，早餐前更宜空腹饮水。
因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分、降低血粘稠度，使血管扩张复原。
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。
4
饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。其实这是错误的！饭后吸引百害而无一利，损害肝脏、大脑及心脏血管。
研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中*量大于平时吸10支烟的总和。
划重点
最好是戒掉抽烟的不良习惯，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧：
1、烟中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功能，平日多喝茶有益健康。
2、维生素C对提高细胞的抵抗力、保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。平时多食用蔬菜可以提高免疫力！
3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、芹菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。
4、铁和维生素B12能有效的解除输氧障碍，故应适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋*、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤。
5、多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。
5
饭后开车
很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？我们在饭后总是容易困，以至发生注意力不够集中的情况，饭后立即开车的话，增加了发生车祸的可能性。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发事故。
划重点
如非必要饭后尽量不要开车，容易犯困打瞌睡。如果真的要开车，饭后1小时再开车更安全。
6
饭后睡觉
饱食后犯困是正常的人体反应，但是真的马上睡觉的话，会引起消化不良、促使肥胖、可能导致中风！
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。
同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖。
划重点
饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
7
饭后立即洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡。有人就误以为，刚吃饱饭是洗澡的最佳时间。但这么做的话，容易引起心脏方面的不舒服！
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。
另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
划重点
饭后可以先休息1~2个小时后再做洗澡的打算。
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