白癜风会复发吗 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/对于女人而言，每月一次的月经都要失去大量的经血，尤其是月经量大的女性，虽然会帮助身体排出体内多余的*素和垃圾，但是也会让女人或多或少的贫血。有的人身体好，造血功能强，身体感觉不出异样，但是对于本身身体虚弱的人来说，随着年岁的增加，贫血会带来很多负面影响，血液供给给身体必须的营养，血液供应不足，那么势必造成气血两亏，女人们一定要重视这个问题。
贫血对女性的危害大，贫血不仅会导致女性气色差、月经不调，长期下来还会引发各种健康问题，身体的抵抗力会有所下降，身体越来越虚弱，皮肤越来越差、面色苍白、头发干枯、头晕目眩、身体疲惫、没有精神、消化功能减退、身体浮肿这些症状就会慢慢显现，因此及时补血，对女性的身体健康至关重要。
女人月经量大引起贫血？别愁！多吃6大补血食物，气色好，不发胖
1、红豆
红豆对于女性补血补气有着良好的作用，对月经期失血量大的女性红豆是最好的滋补佳品，红豆中含有丰富的铁质，可预防缺铁性贫血，另外红豆中还还有多种微量元素，对身体有益，平时可以多做红豆粥、红豆饭达到补血目的。
2、紫米
紫米所蕴含的营养成分比普通大米要高得多，紫米中同样含有丰富的铁元素，长期食用紫米，便能有效补充人体气血，另外紫米中含有*酮化合物，可以保护血管，预防动脉硬化，女性多吃紫米还有美容养颜的功效。
3、菠菜
菠菜是我们平时经常吃的蔬菜，营养丰富，菠菜不仅含有大量的胡萝卜素、维生素、钙等微量元素能够提供给人体必需的营养物质，另外丰富的铁质对缺铁性贫血有较好的功效，值得一提的是菠菜中的铁元素和钙质，越到根部含量较高，因此吃的时候不要将根部丢弃太多。
4、黑木耳
黑木耳也是补血佳品，黑木耳不仅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康，另外每克黑木耳含铁毫克，是猪肝含铁量的7倍，是补血非常好的食物。
5、红肉
很多爱美减肥的女性为了保持身体选择素食，但是对身体是非常不利的，每天我们都应该摄入适当的红肉，包括牛肉、羊肉、猪肉都可以，红肉中富含铁质，每克红肉中含铁33毫克，吸收利用率比较高。
6、冬枣
现在正是冬枣成熟的季节，冬枣口味脆甜，相比红枣等补血食材价格便宜，冬枣中铁元素含量少，但是维生素C含量比较多，维C可以辅助造血，使造血功能更好的发挥，从而达到补血的效果。
以上6种食物对女性贫血有不错的疗效，月经量大的女性不妨多吃，你还知道哪些补血效果好的食材，欢迎评论留言交流！
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