宝宝在妈咪肚子里一天天长大,更多的营养也从妈妈的身体里流失,这时候一些孕妈开始有了贫血的困扰。
尤其在孕晚期,孕妇的贫血患病率高达40%。更可怕的是,有贫血问题的孕妈,并不知道怎样正确改善贫血情况,“如果贫血的话,是不是多吃一些红枣就好?”
如果你对孕期贫血的认知,还只停留在“吃颗红枣就好”的层面,那么不妨来读读下面这几条科普吧!
一、为什么贫血容易发生在孕妇身上?
孕妇容易发生贫血的因素有很多,但是主要的原因不外乎是以下这几种。
1.缺铁
铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间,体内的血液量会增加30%~45%。
因此,孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
2.缺乏叶酸或维生素B12
因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇,除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等,也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。
3.食物中营养不足
孕妇饮食中如果缺少铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等营养物质,都可能引起贫血。
怀孕早期,常有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等早孕反应,造成摄入的营养不足,在血红蛋白合成时缺少蛋白质、铁质及维生素等营养物质,以至于影响血红蛋白的合成,使之减少而致贫血。
总之,不管是原因造成的孕期贫血,严重贫血都会对胎儿、母亲影响较大。
贫血的孕妇较易生下高生病率及高死亡率的胎儿,世界各地的报告也显示怀孕中若孕妇有贫血,易发生早产及低出生体重的婴儿。
二.孕期如果贫血了,只吃红枣就能补吗?
很多人对于补血的概念还只是停留在比较浅的认识上,一说贫血了,赶紧就是说多吃几颗红枣就可以了!
但是真的有那么简单吗?当然不是,尤其是在孕期,如果有贫血症状,还需要全方位调养才行。
1.膳食要营养又均衡
吃是孕期一件重要的事情,孕妈妈应多食高蛋、高维生素、含叶酸、维生素B12及含铁丰富的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、血、海带、木耳、紫菜等。
总之,膳食要营养均衡,改变不良的饮食习惯,禁忌偏食、挑食、素食。
2.摄入叶酸不可少
叶酸是制造红血球不可缺少的物质,与维生素B12同为造血维生素,一旦摄取不足,容易导致红血球生成不完成,便会引起贫血,容易疲倦、气喘、浮肿等。
而妊娠后叶酸需要量将增加,孕妈妈每日需要量为~微克。如果当人体不能合成叶酸,就必须从食物中摄取。
所以孕妈可以多吃一些含叶酸丰富的食物有蔬菜、豆类、肝肾及奶制品等。
3.预防性补充铁剂
预防贫血时孕妈妈要按推荐量使用,不要随意增加药量,因为添加药量并不会提高疗效,反而会增加胃肠道副反应。孕妈妈可加服橘子汁等富含维生素C的液体,或服用维生素C,保证铁的吸收。
4.定期做贫血指标检查
产前检查时应定期做血红蛋白、血细胞计数学、血清铁蛋白等血指标检查,以便及时发现贫血的证据。