熬夜已经成为现代人生活的一种常态，长期熬夜会使人精神萎靡、记忆力衰退、身体免疫力下降，对身体的伤害特别大。那么孕妈妈如果熬夜，那么受害的可不止是孕妇本身了，同时对胎儿的影响也是非常大的。
孕妇在怀孕期间，因为妊娠反应，精神状态本身就不是太好，如果再不注意休息经常熬夜，就会出现神经衰弱、情绪不稳定的现象，从而影响到腹中胎儿的正常发育。
孕妇熬夜的危害
熬夜对孕妇的影响：怀孕后经常熬夜会让孕妇经常感到疲惫乏力，精神紧张，身体的免疫能力也在不断下降。久而久之，就会导致内分泌失调，加快皮肤衰老的速度，孕期便秘变得更严重。
身体的抵抗力下降后，会很容易生病，在怀孕期间，平时可以吃的药，现在是不能随便吃的，所有说，孕期生病对准妈妈来说，是一件非常痛苦的事情。
孕妇经常熬夜会对大脑造成一定的伤害，本身到了应该休息的时间，但是大脑的神经系统还处在工作状态，这就会使脑细胞受到损害，容易出现头晕脑胀的现象，同时也会发现记性也越来越不好。
熬夜对胎儿的影响：在孕期的前几个月，熬夜很容易引起孕妇内分泌紊乱，这种情况会严重影响到腹中胎儿的生长发育，宝宝出生后会出现体重过轻的现象。
宝宝在妈妈肚子里也是有感知的，如果孕妈总是熬夜，这种黑白颠倒生活习惯也会影响到宝宝，等宝宝出生后，很难培养他的良好睡眠习惯。同时宝宝的性格也比较容易焦虑烦躁，动不动就哭闹发脾气。
晚上11点-凌晨2点正是养肝血和肝脏开始排毒的时候，如果孕妇还没有休息，就会导致肝脏养血不足，影响肝脏解毒功能的正常工作，有很大的几率会造成宝宝贫血。
怀孕后合理安排睡眠时间，提高睡眠质量
孕妈妈在孕期要保证每天8-9个小时的睡眠时间，晚上最好不好熬夜，11点之前睡觉，早晨不要起得太晚，中午最好午睡1-2个小时。尽量不要总是盯着手机和电脑看。
孕期的生活习惯要有规律，控制自己的情绪，不要过度紧张或者过度兴奋，保持心情轻松愉悦，才能有一个好的睡眠。
室内经常开窗通通风，不要老是坐着不动，一早一晚到外面散散步，吹吹风醒醒脑，对身体和心情都非常有好处。可以做一些适合孕妇的运动，例如孕期瑜伽。加大活动量，可以有效的提高睡眠质量，同时非常有利于腹中胎儿的健康成长。孕期多活动，生产时有利于顺产。
孕妇尽量少吃咸辣味较重的食物，这些辛辣食物刺激性比较大，会导致胃部出现不适影响睡眠。不要吃得太过油腻，油腻的食品难以消化，会加重肠胃的负担，延长消化系统的工作时间，很容易导致失眠。晚餐吃得清淡一些，临睡觉前喝一杯热牛奶，这样非常有助于睡眠。
孕妇睡姿对胎儿的影响
在孕期，准妈妈睡觉的姿势对腹中宝宝也是有影响的。
一、在怀孕前三个月的时候，腹中胎儿还很小，对睡姿没有太多的强调，只要不趴着睡，其他任意自己觉得舒适的睡姿都可以。
不建议趴着睡：这样的睡姿会压迫的腹中的胎儿，使宝宝的活动空间变小，容易造成腹中的宝宝缺氧，发生窒息。
二、从孕中期开始，千万要注意保护腹部不要受到冲击，随着腹中胎儿的不断成长发育，子宫逐渐在增大，同时也在不断地向右旋转，腹腔中的各个器官组织受到不同程度的挤压，使腹中胎儿的氧气供给也受到了一定程度的影响，很容易导致胎儿慢性缺氧，有造成窒息的危险。
左侧卧的睡姿能减轻子宫向右旋转造成的压迫感，让孕妇睡得舒服一些，同时左侧卧还可以缓解孕妇脚部和腿部浮肿的现象，对胎位不正也可以起到纠正的效果。所以说左侧卧睡姿最有利于胎儿的健康生长。
不建议平躺着睡：越来越大的子宫会对背部产生压迫感，孕妇会出现胸闷、头晕的不适感，不利于腹中胎儿的成长。
不良习惯对胎儿的影响
①、不控制自己的情绪：怀孕期间，妊娠反应导致身体不适，孕妇会经常出现情绪不稳定的现象，因为一点小事就会大发脾气，哭闹不休。情绪波动太大对胎儿的影响非常不利，如果孕妇总是情绪低落会增加胎儿早产、流产、畸形的发生率，所以孕期孕妈妈一定要调整好心态，保持愉悦的心情。
②、孕期不注意饮食：市面上的休闲小零食口感非常好，越吃越上瘾，这些垃圾食品根本没有什么营养，但是热量和含糖量却很高。孕妇吃了这些东西不但增加不了什么营养，还非常容易上火，对孕妇和胎儿的健康都非常不利。在孕期，孕妇应该控制一下自己，多为胎儿考虑一下，不要总是按照自己的喜好，想吃啥吃啥，应该多吃一些营养价值比较高、安全、健康的容易消化的绿色食品，才有利于腹中胎儿的生长发育。
③、孕妇养宠物：因为小猫小狗是自己从小养大的，已经有了很深厚的感情，怀了孕后也舍不得送走。但是这些小猫小狗的身上有弓形虫病毒，孕妇一旦感染上此种病毒，就有很大的可能性会传染给胎儿。所以不能因小失大，为了宝宝，在怀孕期间最好远离宠物。
④、孕期饮酒：孕妇喝酒后，酒精会对胎儿正在发育的大脑神经造成伤害，大大提高胎儿发生畸形的概率。所以怀孕期间孕妇一定要改掉饮酒的坏习惯。
⑤、孕期化浓妆：大部分化妆品中都含有化学物质，孕妇经常化浓妆，皮肤吸收了这些物质后，会影响到胎儿的正常发育，有可能导致胎儿发生畸形。
每个孕妇都希望能生一个漂亮健康的宝宝，为了自己梦想，孕妈妈在孕期一定要保持充足的睡眠，并且一定要放弃那些不好习惯。
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