贫血在我们生活中是很常见的，会损害自身身体的健康程度，而且一般轻微的贫血很容易被我们所忽视，只有到了中期或者是晚期的时候才会引起我们的注意。其实想要改善贫血并不难，只要大家在平常的时候稍微注意一下饮食，不仅可以预防贫血，而且还能够起到补血的效果。那么什么样的时候有着这么神奇的效果呢？
贫血入侵，多吃这十种食物，缓解贫血恢复好气色！
一、胡萝卜
对于胡萝卜我们并不陌生，虽然胡萝卜看起来很普通，但是却有着“人参”的称呼，因为他里面有着很多种的维生素成分，补血效果可以说很好了。所以说贫血的朋友可以在平时适量多吃一些胡萝卜，如果不喜欢胡萝卜的味道，可以把胡萝卜榨成汁，再加上一点儿白糖，味道就会很好了！
二、菠菜
菠菜的季节性是很强的，一般只有在冬天的时候才会有。它里面有着很多的铁元素。所以有贫血困扰的朋友经常性吃一些菠菜也可以起到补血的作用！
三、干果
干果的种类有很多，比如说葡萄干、山楂等，这类食物不仅携带方便，而且还有着不错的补血作用。对于有贫血的朋友来说是一种简单方便的补血食物！
四、金针菜
金针菜里面有着很多的铁和维生素等成分，经常性地食用金针菜不仅可以起到补血的效果，而且对自己的肠胃还有着很好的保护作用！
五、龙眼
龙眼就是我们经常说的桂圆，它里面有着很多的铁和维A、C还有葡萄糖等营养成分，不仅有补血的效果，而且还可以改善健忘等症状。所以龙眼对于有贫血的朋友来说是很“友好”的了！
六、黑豆
黑豆既可以用来炖汤也可以炸成豆浆饮用，经常性地吃一些黑豆可以强健身体。另外黑豆除了可以给我们的身体补充血之外，还可以预防出现白发，使我们的头发变黑有光泽！
七、红枣
红枣是我们都知道的一种可以补血的食物，它里面有着一种物质，可以调节我们身体的新陈代谢，让新细胞快速的生成。不仅如此，还可以增加我们骨髓的造血能力，增加红细胞的数量。所以说有贫血的朋友在平时的时候多吃一些红枣，有着不错的改善效果！
八、樱桃
樱桃里面的铁量也是很高的，而铁在我们的身体里面发挥着很重要的作用，可以促进我们体内血液里面血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性的贫血，而且还可以改善皮肤上面的代谢。从而起到补血、美颜的效果。可以说樱桃是很好的贫血食物选项之一了！
九、甘蔗
甘蔗味甜，它里面的铁是水果里面含量最高的。不仅如此它里面还有着很多的微量元素，是很好的补血的水果。所以贫血的朋友可以适量地多吃一些甘蔗！
注意：因为甘蔗性寒，所以说脾胃比较虚的朋友还是少吃一点比较好！
十、花生
花生有着补血、止血、调脾胃等作用。而花生外面的那层“红色衣服”是补血最重要的一部分。它不仅能够增加体内血小板的含量，而且还可以让骨髓的造血机能变得更加的好，从而达到补血的作用。所以说大家在吃花生的时候不要再把花生的外衣“脱”掉了！
我们上面提到的这十种食物，都是有着很好的补血效果的，经常性的适量服用对于有贫血的朋友来说可以补充身体里面的铁，并且缓解贫血带给我们一些伤害。另外有贫血的朋友还应该多锻炼一下自己的身体，让自身的免疫力得到提高，减少患病的概率！
