今天是立夏后的第二天，虽然天气比前几天气温降低了不少，但是让人还是感觉多了几分烦躁，大家都很清楚立夏意味着什么，立夏的到来表示春天的结束，对于那些上班族总喜欢说的春困重要告别了，当然了立夏以后，大自然还是给了我们很多的美食，人类是最聪明的，也会跟着季节的变化，来需要最适合的食物来保护好自己。
那么立夏以后有什么食物吃起来更健康，今天就给大家盘点一下。
第一：草莓
草莓，营养丰富，含有很多对身体有益的酸及微量元素，些营养素对生长发育有很好的促进作用，其中所含的维生素C对人体的消化吸收特别的有帮助，是特别好的健康食物。
第二：樱桃
樱桃，含有大量的铁元素，经常食用可以促进血红蛋白再生，可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智作用，常吃樱桃对脱发有一定的抑制作用，能促进头发的生长，也可以将樱桃泡成酒，效果更佳。
第三：莴苣
莴苣，含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利，含有大量植物纤维素，对身体的消化有一定的食疗效果。建议莴苣多腌制，炒莴苣会影响莴苣内的植物纤维素的营养成分。
第四：莲子
莲子，具有补脾止泻，养心安神之功效。经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用，是一种非常有用的补益食物。
立夏以后天气温度高，让人心情会变得很烦躁，多吃一些莲子，让我们的心情更加的平静。
第五：小米
小米，自古都有健脾养胃的功效，特别是小米粥，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，夏季天气热饮食应多以清淡，高蛋白、多维生素、易消化为主，这时候小米粥正好可以满足这些条件，坚持经常喝小米粥，让我们这个夏季养好自己的脾胃。
第六：苦瓜
夏天来临，外面的气温过高，外加自己内心的烦躁很容易上火，都知道苦瓜在下火这方便特别的管用，除了可以下火，苦瓜还具有劳乏、清心明目、益气养肝等食疗效果。苦瓜建议做成汤，这样营养流失较少，也美味，不建议做成炒的，这样油热会破坏苦瓜的营养成分，还会导致摄入过多的油腻而起不到下火的最佳作用。
以上就是我给大家分享的六种适合立夏食用的食材，其实还有很多的，不知道大家还知道哪些食材，欢迎评论区留言，大家一起学习一起进步。
感谢大家阅读奎哥的文章，希望大家能给我多提一些宝贵意见，可以随时在文章下面留言，我看到后都会回复大家，谢谢大家对我的支持。我是奎哥论吃喝玩乐耍，希望和大家成为朋友，欢迎大家在文章下方留言评论哦！
