缺铁性贫血

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别等娃贫血才想起它食材几乎家家有,这道 [复制链接]

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姐妹们,你们那儿的猪肉降价了吗?

这段时间啊,我们家这边的猪肉降价降得还是挺厉害的,那我肯定不能手软啊!

新鲜猪肉肉质鲜嫩,而且和各种食材的适配度也高,不管和啥搭吧,都能香得你流口水。

今天我用的是不能更常见的食材了,就是土豆+猪肉。不过做法可是和以前不一样了,不做土豆泥肉饼也不炒着吃,做个夹心饼,吃1口也能有双重口感!

土豆本身富含维生素、膳食纤维和蛋白质,是公认营养丰富的蔬菜。而猪肉又有丰富的铁元素,补铁效果也不错,它俩的组合,营养美味两手抓!

另外我还加上了点胡萝卜丝和青椒丝儿,营养和造型搭配都更丰富了,而且青椒的加入也带来了更多的风味,绝对是你尝一口就会惊艳的味道。

这个大饼是特别做成了个夹心的样子,两个土豆饼里夹着个肉饼,肉饼的汤汁浸润到土豆饼里,就更香了。

爽脆的土豆饼加上鲜嫩汁多的肉饼,不管是大人孩子,都吃得停不住筷。

-夹心肉饼-

·参考月龄·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

·食材准备·

土豆克/猪肉末克

面粉30克/淀粉5克/鸡蛋1个

辅料:油、2勺酱油、2勺素蚝油

糖、柠檬、水淀粉、鲜菇粉、

姜丝、葱丝、胡萝卜丝、青椒丝

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

01

猪肉末当中加上油、1勺酱油、1勺素蚝油、淀粉和鲜菇粉进行调味,搅拌均匀备用。这里还是老规矩,宝宝口味啥样,你就适量增减调味料就行。

02

土豆洗净,去皮擦丝。

03

土豆丝当中加入鸡蛋、中筋面粉,抓拌均匀。这里要让土豆丝均匀的裹上蛋液和面粉,这样最后的口感会更加理想。

04

锅中刷油,放上大约1/2土豆丝的量,用铲子把土豆丝摊平压实。

05

开小火,煎到底部定型之后,放入肉馅涂抹平整。

06

最后放入剩余的土豆丝,摊平压实。

*夹心肉饼可以完全熟透,你们放心试!一定要中小火慢烘,我亲测熟透没问题的,土豆饼有点脆嫩的感觉很好吃。如果就是感觉自己不太能掌握好火候的姐妹,土豆丝和肉饼,尽量做得薄一点,更好熟。

07

煎到肉饼底部微*,翻面。

*我这个饼做得还是挺薄的,所以翻面也不难。如果怕自己翻面会失败的姐妹,翻面的时候你们还是就像我之前说的那样,先盛到盘子里,再扣到锅里,就能翻成功了。或者就是用小铲子切成一小块一小块的,这样翻也行。

08

肉饼煎到两面微*的程度,就能够取出备用了。这时候,其实就能直接吃了,不过我还有个加芡汁的做法,让土豆饼的味道更香。

09

锅中刷油,加入姜丝、葱丝煸香。再加入青椒丝和胡萝卜丝翻炒。

10

锅中加入1勺酱油、1勺素蚝油、盐、糖,挤入柠檬汁调味。

11

锅中加入水淀粉,充分搅匀。这里水淀粉我是用克清水和3克淀粉混合的,你们照这个来就行。

12

锅中放入土豆饼,煮2分钟左右。

13

汤汁浓稠,土豆饼也熟透了就可以取出了。

14

做出来的这一大盘是我们全家人吃的量了,直接用刀切成一块块的样子,汤汁浓稠,肉汁丰盈,再加上土豆的脆嫩口感,给啥也不换了。

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